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プログラム

スタジオ

スタジオ タイムスケジュール

時間
09:00            
15              
30          
健康体操
09:30~10:15
ストレッチ&コンディショニング
09:30~10:15
45          
10:00        
15
おはよう体操
10:15~10:30
ジャイロ
キネシス
10:15~11:05
おはよう体操
10:15~10:30
おはよう体操
10:15~10:30
おはよう体操
10:15~10:30
   
30      
ファット
バーナー
10:30~11:15
ステップ
10:30~11:30
45      
11:00
ファット
バーナー
11:00~11:45
ピラティス&
ストレッチ
11:00~11:35
初級ヨガ
11:00~12:00
ジョグエアロ
11:00~12:00
15
初級エアロ
11:15~12:00
バランスアップ
11:25~11:55
30
ジャズダンス
11:35~12:10
 
45  
12:00
初級ステップ
12:00~12:30
         
15
ヴィンヤサヨガ
12:15~13:15
 
ペルピック
ウォーク
12:15~12:45
バランスアップ
12:15~12:45
   
30      
45
ジャズ
ストレッチ
12:50~13:25
ジャズダンス
13:25~14:00
 
体幹シェイプ
12:55~13:25
     
13:00
ファット
バーナー
13:00~14:00
     
15        
30      
ローインパクト
13:30~14:15
 
45        
14:00          
15
太極拳
14:20~15:30
           
30
ストレッチ
14:30~15:00
リラックスヨガ
14:30~15:15
ストレッチ
14:30~15:00
ストレッチ
14:30~15:00
ストレッチ
14:30~15:00
ストレッチ
14:30~15:00
45
15:00
SHAPE COMBAT
15:10~15:40
   
サークルボディシェイプ
15:10~15:30
アンチエイジングEX
15:10~15:30
15  
フラダンス
15:15~16:15
ベリーフィット
15:15~16:15
30    
45      
16:00      
15          
30          
45            
18:00              
15  
初級ヨガ
18:15~19:00
       
30
初級エアロ
18:30~19:00
ローインパクト
18:30~19:15
初級エアロ
18:30~19:00
リズミックス
18:30~19:15
   
45    
19:00
初級ヨガ
19:10~20:10
ベーシック
ステップ
19:10~19:55
ベーシック
ステップ
19:10~19:55
   
15
バランスアップ
19:25~19:55
Fストレッチ
19:25~19:55
   
30    
45    
20:00
エアロ
サーキット
20:05~20:55
エアロ
オリジナル
20:05~20:55
筋肉体操
20:05~20:50
エアロ
サーキット
20:05~20:55
   
15
マサラバングラ
20:20~21:05
   
30    
45  
21:00            
15              

・プログラム内容は都合により変更する場合がございます。予めご了承ください。
・尚、変更に関しましては、事前に一階掲示板にてご連絡致します。
・レッスンの途中参加、及び途中退室は原則としてお断り致します。時間に間に合うようにお越しください。
クラスからの参加はお断り致します。前プログラムと合わせてご参加下さい。
祝日プログラムは通常プログラムと異なりますので、館内掲示版をご確認下さい。

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スタジオ プログラム詳細

エアロビクスクラス
プログラム名 時間 内容 運動量 難易度
初級エアロ 30/45分 エアロビクス導入クラスです。はじめての方はまずこのクラスからスタートすることをお勧めします。 ☆~
ローインパクト 45分 低強度の動きで構成されるエアロビクスクラスです。
ジョギング、ジャンピング動作は含まれません。
☆☆ ★★
マサラバングラ 45分 エアロビクスの動きに加え、インドの民族舞踊であるボリウッドダンスを取り入れた新感覚プログラムです。 ☆☆☆ ★★
ファットバーナー 45/60分 全身の筋肉を意識して、より大きく動かすことで脂肪燃焼効果を高めるプログラムです。 ☆☆~ ★★
ペルビックウォーク 30分 骨盤周囲の可動域を広げ機能向上、筋強化を目指します。
美しい姿勢を保ち、リズムに合わせて腰周りをシェイプアップします。
☆☆ ★★★
エアロサーキット 50分 エアロビクスと筋コンディショニングを組み合わせる事で、心肺持久力向上・筋力向上・脂肪燃焼など様々な効果が期待できます。 ☆☆☆ ★★
エアロオリジナル 50分 脂肪燃焼の効果と振り付けを存分に楽しめるクラスです。
ローインパクト~ハイインパクトまで様々な動きを組み合わせます。
☆☆☆ ★★
ジョグエアロ 60分 ジョギングやジャンピングの基本動作で構成され無理なく基礎体力を高めるプログラムです。 ☆☆☆ ★★
ステップクラス
プログラム名 時間 内容 運動量 難易度
初級ステップ 30分 ステップ台を用いて基本的な昇降運動を楽しむクラスです。
これからステップを始める方にお勧めのプログラムです。
☆☆
ベーシックステップ 45分 ステップ台を用いて基本的な昇降運動を楽しむクラスです。
初めての方でも、楽しんで参加頂けます。
☆☆ ★★
ステップ 50/60分 様々なコンビネーションを楽しむステップ応用のクラスです。
ベーシックステップに慣れた方にお勧めのプログラムです。
☆☆~ ★★~
格闘技クラス
プログラム名 時間 内容 運動量 難易度
SHAPE COMBAT 30分 様々な格闘技の動きをリズムに合わせて行います。
汗をかきたい方、ストレス解消したい方にお勧めのプログラムです。
☆☆
ダンスクラス
プログラム名 時間 内容 運動量 難易度
ジャズダンス 35分 テンポの良い音楽に合わせて、様々な振り付けを楽しめる人気のダンスプログラムです ☆☆ ★★★
リズミックス 45分 ダンスリズムに合わせて、身体全体を動かしシェイプアップ。
仕上げの“カッコイイ決めポーズ”でストレスも解消です。
☆☆ ★★
ベリーフィット 60分 ベリーダンス・ヨガ・アフリカンダンスを組み合わせたクラスです。
発汗促進、柔軟性、筋力向上などの効果を同時に体感できます。
★★
フラダンス 60分 人気のある伝統的なハワイアンダンスです。
心地良いリズムと振り付けで南国気分に浸りましょう。
筋コンディショニングクラス
プログラム名 時間 内容 運動量 難易度
サークル
ボディシェイプ
20分 シンプルな筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたプログラムです。短時間で汗をかきたい方にお勧めのプログラムです。
アンチエイジングEX 20分 筋力・筋持久力・柔軟性・平衡性など、様々な体力要素を向上させるクラスです。20分間のエクササイズで変化を感じましょう。
バランスアップ 30分 前後/左右/上下 さまざまなバランス力を感じて、コアマッスルを意識することで安定力を向上するプログラムです。
ピラティス&
ストレッチ
35分 身体の動かし方と心の「コントロール」を重視し、現状の身体が持っている能力を十分に発揮出来るようにEXします。身体の使い方を鍛えていきます。 ★★
筋肉体操 45分 筋肉をいじめにいじめ抜くクラスです。翌日の筋肉痛は間違いないです。筋力・筋持久力を向上させ、日常で活かせる身体作りをしましょう。 ☆☆☆ ★★
リラクゼーションクラス&体操クラス
プログラム名 時間 内容 運動量 難易度
おはよう体操 15分 全身を気持ちよく動かす15分間の簡単な体操です。
トレーニング前の準備運動として最適なクラスです。
体幹シェイプ 30分 姿勢を正す筋肉である体幹を中心にエクササイズします。
座位・寝た姿勢で行うので、どなたでもお気軽にご参加いただけます。
ストレッチ 30分 全身の筋肉をゆっくりと気持ちよく伸ばします。
無理なく柔軟性を高めていくクラスです。
ファンクショナル
ストレッチ
30分 基本のストレッチに運動機能改善要素を取り入れます。
筋肉をEX&STして意識を高め動きを良くします。
ヨガストレッチ 30分 基本的なヨガのポーズとストレッチを融合させたプログラムです。呼吸を意識しながら、ゆっくりと身体を伸ばしていきます。
ジャズストレッチ 35分 柔軟性の高いストレッチで動きやすい身体づくりを目指します。
1レベル上のストレッチを体感できます。
リラックスヨガ 45分 ストレッチと呼吸法を意識して筋肉の緊張を緩めます。
レッスン後には全身のスッキリ感を味わうことが出来るクラスです。
初級ヨガ 45/60分 普段使わない筋肉や神経に静かに刺激を与えて、柔軟性を高めながら、全身の調整力を呼び起こします。
健康体操 45分 青竹や椅子を用いたエクササイズとストレッチを行います。
体温・筋温を上げる準備運動にも最適なクラスです。
ストレッチ&コンディショニング 45分 シンプルな筋力トレーニングとストレッチを組み合わせて身体の調整をはかります。
これから運動を始める方にはお勧めのプログラムです。
ヴィンヤサヨガ 60分 呼吸に合わせながらヨガのポーズを繋げていきます。血流やリンパの流れを促して、疲労回復効果があります。身体のバランスを意識するのでインナーマッスル強化にも効果的です。 ☆☆
ジャイロキネシス 50分 椅子に座りながら螺旋動作を意識して、流れるように動き、背骨を正常な位置に整えるクラスです。
太極拳 70分 身体全体でゆっくりと優雅な動きを表現しながら身体機能を向上させる二十四式太極拳クラスです。
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プール

プール タイムスケジュール

時間
13:00  
アクアファイト
13:00~13:40
 
初級アクア
13:00~13:40
   
15        
30        
45              
14:00
ウォーキング
プラス
14:00~14:30
           
15            
30              
45          
19:00              
15              
30              
45              
20:00              
15              
30              
45              
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プール プログラム詳細

プログラム名 時間 内容 強度/難易度
ウォーキングプラス
2レーン使用
30分 ウォーキングに筋コンディショニングをプラスしたクラスです。
いろいろな歩き方を習得して筋力アップも目指します。
マイペースで
参加頂けます
初級アクア
全面使用
40分 水中で行うエアロビクスと筋コンディショニングクラスです。
アクアエクササイズの基本を習得します。
初級者向け
アクアファイト
全面使用
40分 初級アクアに慣れてきた方にお勧めのクラスです。
水の特性を生かして楽しく体を動かします。
中・上級者向け

レッスンに参加される際の注意事項
・必ず血圧を測定し、フロントにて指定記入用紙に血圧をご記入下さい。
・レッスンへの途中参加、及び途中退場は原則としてお断り致します。

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営業時間

平日:10:00~22:00
土日祝:9:00~19:00
休館日:毎月 最終日

鎌倉スポーツクラブ

〒248-0006
神奈川県鎌倉市小町1-8-11
TEL:0467-22-1373