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プログラム

スタジオ

スタジオ タイムスケジュール

時間
09:00            
15              
30          
健康体操
09:30~10:15
定員12名
ストレッチ&コンディショニング
09:30~10:15
定員12名
45          
10:00        
15
おはよう体操
10:15~10:30
定員12名
   
30  
ハタヨガ
10:30~11:15
定員12名
 
ファット
バーナー
10:30~11:15
定員8名
ステップ
10:30~11:15
定員8名
45    
11:00
ファット
バーナー
11:00~11:45
定員8名
足つぼEX&
ジャイロ
キネシス
11:00~11:45
定員12名
骨盤調整EX
11:00~11:45
定員12名
ジョグエアロ
11:00~11:45
定員8名
15
30  
45    
12:00
ヴィンヤサヨガ
12:00~12:45
定員12名
 
踏み台昇降EX
12:00~12:45
定員8名
バランスアップ
12:00~12:30
定員12名
   
15      
30      
45        
13:00
ジャズ
ストレッチ
13:00~13:45
定員12名
ファット
バーナー
13:00~13:45
定員8名
   
15      
30      
ローインパクト
13:30~14:15
定員8名
45        
14:00
ストレッチ
14:00~14:30
定員12名
   
ストレッチ
14:00~14:30
定員12名
 
15
太極拳
14:20~15:05
定員12名
初級ヨガ
14:15~15:00
定員12名
ヨガ
14:15~15:00
定員12名
   
30  
ストレッチ
14:30~15:15
定員12名
 
45  
ストレッチ
14:45~15:15
定員12名
15:00    
15    
30
フラダンス
15:30~16:15
定員8名
   
45    
16:00      
15          
30          
45            
17:00        
15          
30
ストレッチ
17:30~18:15
定員12名
ローインパクト
17:30~18:15
定員8名
       
45        
18:00
骨格調整
ピラティス
18:00~18:45
定員12名
ローインパクト
18:00~18:45
定員8名
リズミックス
18:00~18:45
定員8名
   
15    
30
ベーシック
ステップ
18:30~19:15
定員8名
筋肉体操
18:30~19:15
定員12名
   
45      
19:00
ファット
バーナー
19:00~19:45
定員8名
ベーシック
ステップ
19:00~19:45
定員8名
ヨガ
19:00~19:45
定員12名
   
15    
30      
45      
20:00          
15      
30      
45    
21:00        
15        
新型コロナウイルス感染拡大防止の為、すべてのプログラムを最大45分間として実施致します。
※ 各プログラム定員数が異なりますので、プログラム表をご確認ください。
※ 通常プログラムと開始・終了時間が異なりますのでご注意下さい。
※ 水分を必ずご持参ください。

・プログラム内容は都合により変更する場合がございます。予めご了承ください。
・尚、変更に関しましては、事前に一階掲示板にてご連絡致します。
・レッスンの途中参加、及び途中退室は原則としてお断り致します。時間に間に合うようにお越しください。
祝日プログラムは通常プログラムと異なりますので、館内掲示版をご確認下さい。

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スタジオ プログラム詳細

エアロビクスクラス
プログラム名 時間 内容 運動量 難易度
ローインパクト 45分 低強度の動きで構成されるエアロビクスクラスです。
ジョギング、ジャンピング動作は含まれません。
☆☆
ファットバーナー 45分 全身の筋肉を意識して、より大きく動かすことで脂肪燃焼効果を高めるプログラムです。 ☆☆ ★★
ジョグエアロ 45分 ジョギングやジャンピングの基本動作で構成され、無理なく基礎体力を高めるプログラムです。 ☆☆☆ ★★
ステップクラス
プログラム名 時間 内容 運動量 難易度
踏み台昇降EX 45分 ステップ台を用いて基本的な昇降運動を楽しむクラスです。
転倒予防の為の下半身筋力向上を目指します。
☆☆
ベーシックステップ 45分 低強度の動きで構成されるステップクラスです。
足腰の強化に加え脂肪燃焼も期待できるプログラムです。
☆☆ ★★
ステップ 45分 様々なコンビネーションを楽しむステップ応用のクラスです。
ベーシックステップに慣れた方にお勧めのプログラムです。
☆☆☆ ★★
ダンスクラス
プログラム名 時間 内容 運動量 難易度
フラダンス 45分 人気のある伝統的なハワイアンダンスです。
心地良いリズムと振り付けで南国気分に浸りましょう。
リズミックス 45分 ダンスリズムに合わせて、身体全体を動かしシェイプアップ。
仕上げの“カッコイイ決めポーズ”でストレスも解消です。
☆☆ ★★
筋コンディショニングクラス
プログラム名 時間 内容 運動量 難易度
バランスアップ 30分 前後/左右/上下 さまざまなバランス力を感じて、コアマッスルを意識することで安定力を向上するプログラムです。
骨格調整ピラティス 45分 身体のコア(体幹)を中心にEXして骨格を整えます。
股関節や上半身の動きも加え身体の『使い方』を覚えましょう。
☆☆ ★★
筋肉体操 45分 かつては筋肉をいじめ抜くクラスでしたが、今はそうではありません。ストレッチ等も組み合わせ、筋力・筋持久力・柔軟性の向上を図ります。 ☆☆ ★★
リラクゼーションクラス&体操クラス
プログラム名 時間 内容 運動量 難易度
おはよう体操 15分 全身を気持ちよく動かす15分間の簡単な体操です。
トレーニング前の準備運動として最適なクラスです。
ストレッチ 30/45分 全身の筋肉をゆっくりと気持ちよく伸ばします。
無理なく柔軟性を高めていくクラスです。
ジャズストレッチ 45分 柔軟性の高いストレッチで動きやすい身体づくりを目指します。
1レベル上のストレッチを体感できます。
ストレッチ&コンディショニング 45分 シンプルな筋力トレーニングとストレッチを組み合わせて身体の調整をはかります。これから運動を始める方にはお勧めのプログラムです。
太極拳 45分 身体全体でゆっくりと優雅な動きを表現しながら身体機能を向上させる二十四式太極拳クラスです。
足つぼEX&
ジャイロキネシス
45分 足つぼを刺激し、血行促進と身体を温めます。
椅子に座りながら螺旋動作を意識して、流れるように動く事で
背骨を正常な位置に整えるように働きかけます。
初級ヨガ/ヨガ 45分 普段使わない筋肉や神経に静かに刺激を与えて、柔軟性を高めながら、全身の調整力を呼び起こします。
ハタヨガ 45分 ヨガのポーズと呼吸法に重点を置いたクラスです。ポーズをとりながら正しい呼吸法を行うことで、心をリラックスさせ、精神面のバランスをコントロールして整えることを目的とします ★★
ヴィンヤサヨガ 45分 呼吸に合わせながらヨガのポーズを繋げていきます。血流やリンパの流れを促して、疲労回復効果があります。身体のバランスを意識するのでインナーマッスル強化にも効果的です。 ☆☆ ★★
骨盤調整EX 45分 背骨・骨盤にかけた部位の筋肉を『あたため』『ほぐし』『整える』ことで、骨格を本来あるべき位置にリセットし、美しい姿勢作りを目指します。
健康体操 45分 様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人でも大丈夫。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。体温・筋温を上げる準備運動にも最適なクラスです。
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プール

プール タイムスケジュール

時間
13:00  
アクアファイト
13:00~13:40
 
初級アクア
13:00~13:40
   
15        
30        
45              
14:00
ウォーキング
プラス
14:00~14:30
           
15            
30              
45              
15:00            
15            
30          
45          
16:00        
15        
30              
45              
新型コロナウイルス感染拡大防止の為、すべてのプログラムを最大45分間として実施致します。
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プール プログラム詳細

プログラム名 時間 内容 強度/難易度
ウォーキングプラス
2レーン使用
30分 ウォーキングに筋コンディショニングをプラスしたクラスです。
いろいろな歩き方を習得して筋力アップも目指します。
マイペースで
参加頂けます
初級アクア
全面使用
40分 水中で行うエアロビクスと筋コンディショニングクラスです。
アクアエクササイズの基本を習得します。
初級者向け
アクアファイト
全面使用
40分 初級アクアに慣れてきた方にお勧めのクラスです。
水の特性を生かして楽しく体を動かします。
中・上級者向け

レッスンに参加される際の注意事項
・レッスンへの途中参加、及び途中退場は原則としてお断り致します。

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営業時間

平日:10:00~22:00
土日祝:9:00~19:00
休館日:毎月 最終日

鎌倉スポーツクラブ

〒248-0006
神奈川県鎌倉市小町1-8-11
TEL:0467-22-1373